在3月份抓蚂蝗，可以采取以下几种方法：

1. 人工捕捉：可以使用手电筒在夜间照明，吸引蚂蝗，然后用容器捕捉。

2. 设置诱饵：在田间或草地放置蚂蝗喜欢的食物作为诱饵，比如发酵的水果、蔬菜残渣或动物饲料，然后在诱饵周围放置捕虫器具，如粘虫板或捕虫笼。

3. 利用天敌：鼓励和保护蚂蝗的天敌，如鸟类、蛙类和昆虫，它们可以自然捕食蚂蝗。

4. 农药喷洒：在严重的蚂蝗危害下，可以选择适当的农药进行喷洒。注意选择对人畜安全且对环境影响小的农药，并严格按照说明书使用。

5. 农艺措施：合理轮作，减少连作带来的土壤养分积累，降低蚂蝗的发生概率。保持田间卫生，及时清除秸秆和杂草，减少蚂蝗的栖息地。

6. 生物防治：使用蚂蝗的天敌或病原微生物进行生物防治，如释放寄生蜂或放养病原真菌。

在采取上述措施时，要综合考虑当地的实际情况，选择最合适的方法，同时注意保护生态环境，避免过度使用化学农药造成的负面影响。