跑步的时间因人而异，但通常建议在吃早餐之前进行。这是因为跑步后，身体需要消耗能量来恢复身体的力量和补充碳水化合物，而如果在吃早餐之前跑步，身体会使用肝脏和肌肉中储存的能量来提供运动所需的动力，这将有助于更有效地燃烧脂肪。此外，跑步前不应过多进食，以免不适。因此，如果您想在早上跑步，最好在早餐之前设定时间，但如果您感到饥饿或体力不足，可以选择先吃个小早餐，如一片面包或一杯酸奶，但不要过量。