好处：

1、改善血糖

轻断食减肥法对于结石来说是一种比较安全的饮食干预，有利于改善空腹血糖和餐后血糖的水平，还能够促进血液循环，增强全身组织的血液能力。

2、减少患癌风险

5+2轻断食减肥法有利于降低身体的氧化应激水平，有利于提高身体的免疫力，减少患癌风险。

3、缓解焦虑和抑郁情绪

吃太多不仅会让人有身材焦虑还会让人越来越想吃，产生不良情绪。而进行轻断食减肥法，能够有效缓解抑郁和焦虑情绪。

缺点：

(1)节食一天可能会导致营养摄入不足，从而影响体能和短期抗病能力；

(2)能量过低会导致断食节日之后出现反弹性体重增加；

(3)以节食为主的饮食模式可能会使人体对营养类食物过于依赖，因此，会出现恶性循环；

(4)当体力消耗过度的情况时，可能会出现食欲的强烈反应，使节食难以坚持。