只练下腹肌并不能完全提高整个腹肌群的紧实度和完美程度。下腹部的肌肉虽然很难被训练，但如果想要打造完整的腹肌，需要进行全方位的腹部训练，包括下腹、上腹、腰部和侧腹等肌肉。只有在全面训练下，才能够提高腹肌的紧实度和完美程度。因此，建议练习下腹肌的人应该加入全方位的腹部训练，以实现全面的提升和改善。