熟姜在健身方面有着多种好处。

首先，熟姜具有抗炎和抗氧化的特性，可以帮助减少运动后的肌肉炎症和疲劳，促进肌肉恢复。

其次，熟姜还能提高身体的代谢率，帮助燃烧更多的热量，这对于想要减脂或增肌的人来说是非常有益的。

此外，熟姜还含有丰富的营养物质，如维生素C、镁和锌等，这些物质对于维持身体健康和免疫系统的正常功能也是非常重要的。

因此，在健身过程中适量食用熟姜，不仅可以提高运动表现，还能促进身体健康和恢复。