健身的正确顺序应该是热身、拉伸、有氧运动、力量训练、渐弱、放松。

首先进行热身活动，如慢跑、跳绳等，使身体达到一定的热度，预防受伤。然后进行拉伸训练，放松身体，提高灵活度。

接下来进行有氧运动，如跑步、骑车等，有效燃烧脂肪，加强心肺功能。

然后是力量训练，有针对性地增强肌肉群。训练后要逐渐减少运动量，进行渐弱运动和伸展运动，最后进行全身放松训练，缓解肌肉疲劳。每个环节都十分重要，合理分配训练时间，才能达到更好的健身效果。