建议同步进行。饥饿减重虽然能够促进体重的减轻，但同时也会让身体处于一种能量匮乏的状态，从而导致代谢率的下降，使得体重回升的风险增加。

而通过适当的运动来减重，则可以延缓代谢率的降低，促进脂肪的分解，保持肌肉的强度，进而达到减重的效果。不过，以上只是大体建议，具体方法还需要结合个人身体状况、运动计划等因素来制定。