臀桥对美臀瘦腿等有非常大的作用。经常做臀桥可以加快臀部肌肉的舒张，去除臀部两侧的赘肉使臀形看起来更加美观。

并且加强对臀部的训练，还能够使腿部肌肉更加纤细，因为臀部如果充满力量的话，就会减少对腿部肌肉的利用，从而更好的代偿身体的机能。

而且提高对臀部的训练也能够增强身体的灵活性，减少在日常生活当中的损伤。

建议每天临睡之前做100个臀桥，就能够很好的起到锻炼臀部肌肉的效果。