50-70个左右

大多数人一天做50-72个俯卧撑最佳，每天做5-6组，每组可以做10-12个。通过做俯卧撑，可以使上肢肌肉，得到有效锻炼，能够加强上肢肌肉的弹性和韧性。每个人一天做多少个俯卧撑，没有明确的规定。因为有人体差异，可以量力而行。在做俯卧撑运动时，速度不要过快，避免发生上肢肌肉的副损伤。