是由于经常上夜班，生物钟紊乱引起的，可以利用辅助睡眠的食物，将原来的生物钟打破，养成健康的睡眠习惯。

比如每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，并且保证晚上11点准时入睡，早晨7点左右醒过来，坚持一段时间，新的生物钟建立后，就不会出现这个现象了。