每天跑步5公里一个月通常能瘦4斤到6斤左右，但是也需要根据个人的身体情况决定。

每天跑步5公里通常能够消耗体内的脂肪和热量，而且还可以达到减肥瘦身的效果，也能够提高身体的免疫力，如果身体新陈代谢比较快，一个月可以瘦6斤，如果身体新陈代谢比较慢，一个月可以瘦4斤。

虽然运动锻炼，可以达到减肥瘦身的效果，但是也需要严格控制饮食，如果不注意饮食，并不能达到较好的减肥瘦身效果。