蓝莓是一种低热量、低糖分的水果。每100克鲜蓝莓的热量大约为57卡，糖分含量约为10克。蓝莓富含纤维、维生素C、维生素K和抗氧化剂，有助于促进消化、提高免疫力和延缓衰老。由于蓝莓的低热量和低糖分，适合作为健康零食或添加到酸奶、燕麦片等食物中，方便携带并满足甜食的需求。