水疗的正确方法应该是在水中适当地运用水力和温度，帮助身体恢复和放松。

首先，需要选择温水，将身体浸入水中，让水中的热量缓缓渗透到全身肌肉中。

这样，可以使身体逐渐放松，消除疲劳，同时增强身体内部血液循环，改善代谢。

其次，需要借助水力和浮力，在水中适当进行一些身体运动，比如做简单的游泳、互相按摩等活动，这样可以增强身体的柔韧性和力量，同时更好地利用水流按摩身体的各个部位。

总之，正确的水疗方法需要结合个人的具体情况，谨慎选择水温和运动强度，从而达到放松身心、增强身体健康的目的。