在摩登舞中，收腹和提臀是非常重要的动作，能够帮助打造优美的身姿和舞蹈形态。

首先，要注意保持良好的站姿，挺直胸腰，同时收腹提臀，肩膀放松，保持身体平衡。

在跳舞时，要通过深呼吸，尽可能收缩腹肌和臀部肌肉，同时向上提臀，让腰部保持紧实感，使舞姿更加优美。

此外，通过不断练习和反复锻炼，可以加强腹肌和臀部肌肉的力量，从而更好地掌握收腹提臀的技巧。