回答如下：1. 合理饮食：多吃富含蛋白质、锌、铁、维生素B群等营养物质的食品，如鸡肉、鱼类、瘦肉、豆类、坚果、鸡蛋、绿叶蔬菜等。

2. 健康生活方式：注意减少烟酒的摄入、保证充足的睡眠、避免压力过大等不健康的生活方式。

3. 每天按摩：用指腹轻轻按摩胡须区域，促进血液循环，刺激毛囊生长。

4. 使用适当的护理产品：使用一些胡须油或其他护理产品，涂抹在胡须上，保持其柔软和健康。

5. 忍耐：胡子生长需要时间，只有耐心等待，才能让胡子长得浓密旺盛。