1、注意补水。凡是运动一段时间，都要补水，夏季出汗严重，补水尤为重要。如果身体缺水，会增加肌肉纤维之间的摩擦，影响运动效率，还容易受伤。

2、注意补充电解质。出汗很多，光补水是不够的，还要补充随汗液排出的电解质。主要就是钠和钾。也就是我们常说的补水补盐。一般运动饮料都有。

3、注意防晒。夏季日照时间长，长期户外，容易皮肤长斑，也容易皮肤老化。