肌肉拉伤的保险赔偿主要取决于所购买的保险类型和具体的合同条款。一般来说，如果购买了医疗保险，可以对因意外伤害或疾病产生的医疗费用进行报销；如果购买了意外险，可以对因意外伤害造成的筋骨拉伤进行赔偿。

具体来说，对于医疗保险，需要先垫付医疗费用，然后收集相关的医疗费用发票和理赔材料，向保险公司申请理赔。保险公司会根据合同条款审核医疗费用是否符合赔偿标准，如果符合标准，将会给予相应的赔偿。

对于意外险，需要向保险公司报案，并提交相关的理赔材料，包括意外伤害证明、医疗费用发票等。保险公司会根据合同条款审核理赔材料是否齐全和真实，并根据情况进行赔偿。

需要注意的是，不同的保险产品和合同条款对于筋骨拉伤的赔偿标准可能会有所不同，具体的赔偿标准还需以所购买的保险产品和合同条款为准。如果需要更详细的信息，建议咨询专业的保险代理人或保险公司。