1.紫菜：是最常见的一种海菜，可以用来做紫菜包饭、紫菜汤等。

2.海带：含有多种矿物质和胶质，可以加入到煮汤、炒菜等中。

3.裙带菜：是一种红褐色的海藻，可以用来做沙拉、烤肉等。

4.海苔：是一种富含蛋白质和氨基酸的海藻，可以加入到食物中提高口感。

5.龙须菜：是一种富含蛋白质和碘的海藻，可以做成凉菜、炒菜等。