夏天吃清淡易消化的食物，如蔬菜水果、冷饮、海鲜等。建议多吃凉拌菜、水果沙拉、绿色蔬菜等。同时也要注意保证饮水量，适当多喝水、绿茶、汤等。少吃油腻、辛辣、烤炸等高热量食品，以免增加身体负担。