要分辨 Switch 的本体和升级文件，可以从以下几个方面进行考虑：

首先，从物理形态上，Switch 的本体是一台实体游戏机，而升级文件则是存储在 SD 卡或其他存储设备上的数字文件。这是两者之间最直观的区别。

其次，从功能上来看，Switch 的本体具有独立的处理能力，可以运行游戏和其他应用程序，而升级文件则是用于更新 Switch 系统或游戏软件的，不能直接运行。

此外，从来源上也可以进行分辨。Switch 的本体是由任天堂公司生产的，而升级文件则是由任天堂或第三方开发者发布的，用于修复系统漏洞、增加新功能或提高游戏兼容性等。

综上所述，通过观察物理形态、功能和来源等方面，我们可以轻松地分辨出 Switch 的本体和升级文件。