鸡蛋、菠菜，是给你能量最好的食物之一，没有它们，任何能量清单都不完整。鸡蛋含有大约 6 克的完整蛋白质，有助于维持肌肉质量。简而言之，你吃的那个煎蛋卷比早上的电话更能帮助你度过难关。