一般建议每天摄入2-3克的鱼油，如果通过饮食来获取鱼油，可以选择一些富含鱼油的食物，例如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等。

如果使用鱼油补充剂，则需要按照使用说明来合理使用