一、好处：

让身体更结实：如果你的肌肉比较发达，身体健壮，那么5公里的跑步对你来说小菜一碟，所以要学会增肌，尤其是腿部及胸腰背部肌肉，这些部位肌肉多了之后，身体能更稳定，更不容易受伤。

二、坏处：

每天跑5公里，如果跑步时姿势错误、速度过快，都有可能会导致膝踝磨损