健身十乘十不一定会长肌肉，具体取决于你的训练目标和方法。如果你想增肌，那么健身十乘十是一种有效的训练方式，但如果你想练习身体的柔韧性和心肺耐力，那么它并不会让你长肌肉。此外，长肌肉不是一件简单的事情，需要通过科学的训练和合理的饮食才能实现，而健身十乘十只是其中的一种训练方式。因此，在进行健身十乘十之前，建议先了解自己的身体状况和训练目标，选择适合自己的训练方式。