首先，不要继续承受过大的生活压力，避免过度的精神刺激，导致脑神经紧张加剧。

其次，可以通过正确的体育锻炼和正确的心理疏导进行缓解神经紧张，可以在清晨的时候做有氧运动，要有充足的睡眠休息，多与身边的人交流