如果你的背包已经满了，你可以考虑以下几个方法：1. 丢掉不必要的物品：看看你的背包里有哪些不是必需品的物品，考虑把它们丢掉来腾出空间。

2. 整理物品：把物品整理一下，尽可能地叠放或者压缩，来节省一些空间。

3. 分批带物品：如果你的旅途中有很多站点或者住宿地点，可以考虑把物品分批带，每次只带必需品和当地必要的物品。

4. 购买更大的背包：如果你已经尽力了还是无法放下所有物品，可以考虑购买一个更大的背包。

总之，避免过度携带物品，尽可能轻装简行，这样旅行会更轻松愉快。