想瘦身需要做有氧运动和力量训练相结合的锻炼。有氧运动可通过HIIT、跑步、慢跑、游泳等形式进行，每周至少进行3-5次，每次30-60分钟。

力量训练可采用举重、俯卧撑、仰卧起坐等动作，每周进行2-3次，每次20-30分钟。增加代谢率、增加肌肉量、燃烧脂肪是减肥的关键，建议在进行锻炼的同时，还要注意饮食控制，多喝水，规律作息，避免熬夜等不良习惯，保持健康的生活方式，才能从根源上达到瘦身的效果。