手抓东西时，可以佩戴手套或者护腕来保护手腕和手部皮肤不受伤害。如果是进行重物搬运，也可以选择佩戴手指护具或手指套来保护手指关节不受伤。此外，还可以选择佩戴护腰带来保护腰部以及脊椎不受过度扭曲。正确的佩戴护具可以避免手腕、手指和腰部的不适和疼痛，为工作和生活带来更好的保障。