负债100万要分多种情况来看，比如说做生意亏本、借网贷、赌博等都有可能导致负债。

在已经负债100万的前提下，应该尽量变卖手中的资产，先还上一部分钱。之后再与债主协商，看能否分期还款，这样既可以减轻还款压力，又可以确保将钱都还上。

另外负债这么多，还需要向家人坦白。得到家人的谅解和支持后，还钱的压力也会减轻许多。