女生立定跳远的正确姿势需要注意以下几点：前脚要放在跳板前沿，后脚向后蹬，重心向前倾，膝盖略微弯曲，臂伸直，双手分别摆向身体两侧。

起跳时双腿用力弹起，膝盖尽量向胸部靠近，同时两臂向前伸展。

着地时，双脚要前后摆开成V形，膝盖微屈，脚跟先着地，脚尖随即着地，同时利用冲量前行。持续练习并掌握正确的技巧，可以提高跳远的成绩并减少受伤的风险。