要想p图瘦身但不变形，首先需要选用合适的软件和工具，如PS、Lightroom等，然后对照原图，利用拉伸、缩放、扭曲等变形工具逐一调整每个部位的比例和形态。

同时要注意保持整体身材的匀称和自然，不要让变形过多或过少，否则就会让照片看起来虚假或不自然。

另外，在调整之前要提前做好光影、颜色、锐度等基础处理，大幅度减少接下来的瘦身和变形处理，这样才能达到更好的效果。