抖双碗空竹是一项传统民间技艺，也是一项广受欢迎的健身运动。以下是一些抖双碗空竹的基础知识：

空竹的选择：选择质量好的空竹对于初学者来说非常重要。一般来说，初学者宜选择重量适中、体积稍大、竹壁较厚的空竹，这样容易掌握平衡和控制。同时，空竹的材质也要考虑，一般选用竹质坚韧、弹性好的竹子制作。

抖空竹的基本姿势：抖双碗空竹需要保持正确的身体姿势。一般来说，身体要自然站立，双脚与肩同宽，稍微弯曲膝盖以保持平衡。双手分别握住两个空竹的把手，手臂放松，肘部微屈，保持自然呼吸。

空竹的启动：启动空竹是抖双碗空竹的第一步。一般来说，可以用一只手将空竹在地上滚动，然后用另一只手将其挑起，再用双手控制其平衡。也可以用手掌将空竹向上抛起，然后用双手接住并控制其平衡。无论哪种方法，关键是要保持空竹的平衡和稳定。

抖空竹的技巧：抖双碗空竹需要掌握一些基本的技巧，如“抖”、“提”、“拉”、“转”等。其中，“抖”是最基本的技巧，通过双手的协调运动使空竹保持平衡并发出清脆的声音。在掌握基本技巧后，可以尝试一些更复杂的动作，如“倒挂金钟”、“苏秦背剑”等。

注意事项：抖双碗空竹虽然有益于身心健康，但也要注意安全。在练习过程中，要保持空竹与身体的距离适中，避免碰撞或受伤。同时，也要保持适度的运动强度和时间，避免过度劳累或受伤。

总之，抖双碗空竹是一项有趣且有益的健身运动。通过掌握基本的知识和技巧，结合适当的练习和注意事项，可以让人在享受运动的同时保持身心健康。