在健身过程中，间隔几天取决于个人的身体状况和目标。对于初学者，建议每周3-4次运动，每次30-45分钟。每周至少间隔1天来恢复肌肉组织。

对于中高水平的人，可以增加训练强度和次数，但应留出至少1天的休息时间来帮助身体充分恢复。

同时，不要让训练成为固定的日常活动，因为有些伤害是逐渐形成的，并会成为潜在的健康问题。

最终，间隔的时间应由个人的身体状况，健身目标和医疗建议来决定。