这个跑步很常见，主要是体重过大或脚踝力量过弱造成的；

1、转动脚踝，并进行腿部的拉伸；

2、热水凉水交替泡脚，水过脚踝；

3、站立，提踵；

4、小步跑，前脚掌着地，膝盖保持直立，步频达到200。