因人而异，但通常情况下可以看到一定的效果。

如果本身不太胖，一个月的锻炼会有比较明显的腹肌；如果身体比较胖，一个月的锻炼也会有比较明显的腹肌轮廓。

锻炼的效果还与运动方式、运动强度、饮食习惯等因素有关。