含有维生素D3的食物有蘑菇以及海类食物的肝脏，如果单靠从食物中吸收维生素D3可能性不大，需要与太阳光结合才能促进体内吸收，水果中含有丰富维生素D3的有西瓜，香蕉，猕猴桃，草莓，柠檬，橘子，橙子，百香果，哈密瓜，莲雾，柚子以及椰子等等